Ateliers
Présentation
Emotions & besoins
Faire le lien
Atelier de discussion
Emotions & besoins :
faire le lien pour s'affranchir
L'atelier de discussion Emotions & besoins : faire le lien est un atelier informel, en mode discussion, ouvert aux retours et partages, et pour tout public.
Ce dont on y parle :
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des émotions,
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ce qui nousfait y résister, consciemment mais aussi inconsciemment !
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de nos injonctions, nos croyances qui interviennent là dedans et n'aident pas à l'affaire
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des besoins que nos émotions pointent, ce qu'elles nous disent, en vrai
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de notre société qui a bien du mal à reconnaître les besoins "existentiels" humains, et en quoi on (notre tête) fait de même avec soi tout seul
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de l'impuissance qu'on peut ressentir face à ses besoins, ou de la compensation dans laquelle on tombe (facilement !) sans que ça fasse le taf vraiment...
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Et puis de comment communiquer notre besoin à l'autre sans rentrer en conflit (l'heure de la CNV !) ?
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de la dépendance, quand un manque, un besoin non nourri nous fait nous accrocher à une situation, un besoin qui nous maltraite
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Et enfin on parlera des outils existants pour gérer soi-même ses émotions, ses manques, et de comment nourrir ses besoins.
2 jours pour aller plus loin. En atelier-discussion pour les jeunes /ados. En journées de mises en pratique pour les adultes. Thème 1 - Pourquoi nous résistons aux émotions ? Petit tour de discussion et de partages autour de nos émotions et surtout de la résistance : pourquoi nous refoulons ? De quoi avons-nous peur ? Pourquoi les émotions se transforment en anxiété quand on y résiste ? Quelles sont les injonctions types qui nous font résister malgré nous ? En quoi notre société influe sur cette résistance ? Peut-on s'affranchir de ce formatage ? Et comment font les autres sociétés, en particulier les peuples 1ers ? Thème 2 - Nos vrais besoins humains sont-ils nourris ? Il y a les besoins connus et bien ancrés sociétalement, et ceux que nous ignorons ou sous-évaluons. Ceux que notre société favorise, et ceux qu'elle abandonne ou ignore.. Dans cet atelier, on explore les besoins essentiels des humains, ceux qui alimentent nos émotions et ne parlent pas seulement de sécurité, de confort ou besoins matériels mais aussi de sens, d'écoute, et autres besoins plus existentiels. Comment nous les reconnaissons dans la vie ? Comment nous les gérons ? Comment nous les compensons maladroitement ? Comment les nourrir vraiment ? Quelle est la posture juste vis à vis de nos besoins existentiels ? Thème 3 - La CNV, c'est cool... Avec les autres, et soi ! Mettre en pratique la CNV (communication non violente) est une façon géniale de communiquer ses besoins sans se prendre (trop) la tête avec l'autre. C'est une arme redoutable pour dire poser ses limites et ce dont on a besoin tout en respectant l'autre (e tout cas en essayant au mieux). Cerise sur le gateau, c'est qu'on peut faire de la CNV avec nos parts intérieures, celles qui sont dans le besoin, celles qui nous bloquent ! Après, la question devient : que fais-je de la réponse ou de l'incapacité de l'autre (ou de ma part) à répondre à mon besoin ? C'est là où vient la question de la dépendance... Thème 4 - Dépendance & manque : comment s'en libérer ? Quand nous identifions un besoin en nous et que nous posons notre limite à l'autre, nous pouvons avoir du mal à accepter l'impossibilité ou l'incapacité en face. Nous pouvons nous accrocher, à la situation, la relation, car nous sommes en dépendance. Mais, nous pouvons nous en affranchir ! Cet atelier s'intéresse aux moyens de la voir et d'identifier les besoins contradictoires qui opèrent en nous et nous bloquent dans la dépendance. Thème 5 - Petits outils pour libérer les émotions Quand nous identifions un manque, un besoin non nourri, demander à l'extérieur de le compenser n'apporte pas pleinement satisfaction et met une pression sur la relation ou la situation. Ici on te propose de prendre en charge toi-même ton manque, en explorant des petits outils simples et concrets pour accueillir tes émotions, tes manques, tes éventuelles dépendances, en autonomie, chez toi, ou avec un(e) ami(e) !
Alimentation, inflammations, intolérances :
santé physique/santé mentale
Atelier de discussion
Alimentation, inflammations
et intolérances :
santé physique / santé mentale
Dans cet atelier de discussion, nous t'invitons à partager et discuter des intolérances alimentaires, des inflammations et de leur impact sur la santé physique et mentale.
On y parle de :
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l'impact de l'alimentation sur nos maladies et embêtements physiques chroniques (y compris le sommeil)
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l'impact aussi sur notre psychisme (anxiété, dépressions, compulsions, cyclothymie et porosité émotionnelle).
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le rôle du microbiote et de la perméabilité intestinale dans tout ça
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nos carences courantes, les aliments qui dézinguent
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l'état d'hyperpactivité du système nerveux autonome,
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comment prendre soin de nos mitochondries, nos petites centrales énergétiques qui déclenchent les inflammations
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les règlmes existants, les découvertes récentes, les protocoles
Des ateliers pour aller plus loin sur la désinflammation, les protocoles, les voies existantes. ATELIER 1 - Alimentation & santé mentale : quel lien, quel impact ? Dans cet atelier, on discute des découvertes récentes sur le lien (en particulier Georgia EDES) entre notre santé mentale et notre alimentation, et derrière, notre centre nerveux digestif. Celui-ci conditionne énormémént de choses dans notre cerveau, dont le bon fonctionnement de nos neuro-transmetteurs. Il y a donc un impact sur notre vie mentale, notre façon de nous sentir. Exploration des symptômes, carences et disfonctionnements qui nous poussent à bout sans qu'on le sache... etd es pistes pour en sortir. ATELIER 2 - Les régimes non-inflammatoires, pourquoi, comment, quels bénéfices, quelles lmites ? Un atelier de discussion et de partage d'expériences : Les intolérances alimentaires ou notrre état de santé peuvent nous amener à arrêter certaines alimets ou à adopter des règimes non-inflammatoires : paléo, sans sucre (cétogène), sans gluten, sans lactose, parfois sans légumes (carnivore !). Quelles sont les expériences dans ces domaines ? Pour quelles problématiques, quels symptomes ? Quels sont les limites, les carences possibles ? Et quels sont les bénéfices possibles ? ATELIER 3 - Hyperactivation du système nerveux autonome (SNA) et sécurisation Le système nerveux autonome nous fait basculer alternativement du système sympathique au système para-sympathique. Ce dernier nous apaise. Il nous permet de dormir et de laisser le corps faire son oeuvre de regénération. Quand le système sympathique s'emballe à force d'agressions (alimentaires, émotionnellesà, il rentre en vigilance chronique. Notre corps devient alors réactif et participe à la réaction inflammatoire à n'importe quel déclencheur. Le sommeil est difficile, le système nerveux fébrile. Peut-on réinitiailser notre SNA ? De quoi a t-il besoin ? La théorie poly-vagale apporte des pistes pour sécuriser notre système. La mitihormèse également. Etat des lieux et discussion autour de ces pistes et symptômes. ATELIER 4 - Pratiques | Apaiser le SNA Des pratiques simples pour apaiser le système nerveux autonome à travers 5 outils que l'on peut utiliser chez soi, qui ne coûte rien et qui sont faciles et courtes. ATELIER 5 - Pratiques | Réinitialiser le sna par la mitohormèse 3 pratiques pour donner au corps le stress naturel dont il a besoin pour se ré-initialiser et se renforcer et pour quitter l'état inflammatoire systémique.
Autres ateliers
Hypersensibilité "C'est moi ou quoi ?"
Être atypique ou hypersensible, ça veut dire quoi ? Pourquoi suis-je plus sensible ? Comment fonctionnent les autres ? Pourquoi cette différence ? Qu'est ce que je fais de ça, est-ce une faiblesse ? Puis-je le transformer en force ?
Petits trucs & astuces de la vie qu'on n'apprend pas à l'école
Que sait-on des règles de la vie, de ce qui opère et se joue entre nous, les autres et notre vie ? Dans cet atelier, on parle du sens de la vie, de l'impact de notre inconscient sur nos expériences, des émotions, de l'énergie, des peurs, des relations, du groupe, des systèmes entre nous et la société, et ce que l'on peut en faire pour ne plus subir mais devenir acteur de sa propre vie.
Entrepreneuriat sensible
Comment me mettre en projet ? Qu'est ce qui m'anime ? Qu'est ce qui me bloque ? Ma sensibilité peut-elle être une force ? Comment l'aborder ? Quel risque à copier les autres ? Comment être libre et oser tel que je suis ?
Les ateliers
Le projet sensible propose des ateliers pour discuter, trouver du sens, comprendre et avoir des outils qui permettent de gérer les émotions, se sentir mieux, prendre du recul, être plus acteur et se mettre en projet.
Certains ateliers sont en construction pour l'instant et nous cherchons des volontaires pour les tester !
ATELIERS SENSIBLES
Atelier Emotions & besoins : faire le lien
Un atelier de discussion pour comprendre ses émotions, faire le lien avec nos besoins , comprendre pourquoi on refoule parfois l'un et l'autre, et comment poser ses limites et sortir de la dépendance à l'autre pour devenir autonome. Bref, s'affranchir :-)
Cet atelier est suivi, pour les volontaires, d'un cycle de 5 ateliers, qui sont détaillés ici.